東京都大田区放課後等デイサービス　運動療育こどもプラス

🐻動物歩き🐶

４月も早いもので、あっという間に２週間が経過しましたね😄

さて、最近のほしのこ中央教室では、基本の支持運動を活動に取り入れております！

「支持運動」とは、腕を伸ばして支える運動のことです。マット運動や鉄棒の逆上がりをする際には、この支持力がとても大切になってきます‼

お家でも遊びながらできる簡単な運動ですので、ぜひご家族でご一緒にやってみてください！

まずはステップ１の「犬歩き」から🐶

犬歩きは、膝を床につけて四つん這いになって歩きます。ポイントは、手のひらを開きしっかり床をとらえることです。

　➡しっかり手のひらを開いていますね！！その調子🙆

ステップ２は「クマ歩き」です！

クマ歩きの大事なポイントは３つです！

①手のひらを開いて、しっかり床をとらえる。

②おしりを上げ、膝を床につけないでしっかり伸ばす。

③頭を上げて前を向く。

　➡膝が床から離れていて、おしりも上がってますね！

このクマ歩きは腕の筋肉をとても使うので、大人にとってもいい運動なんです😄

犬歩きやクマ歩きは体幹を強化する効果もあります。
体幹が強化されることで、姿勢の維持や転倒防止にも繋がるので
これからも積極的に取り組んでいきたいと思います🌟

慣れてきたら、スピードアップをしてみたり、スタートとゴールを決めて「クマ歩き競争」をしても楽しそうですね♪