4月も早いもので、あっという間に2週間が経過しましたね😄
さて、最近のほしのこ中央教室では、基本の支持運動を活動に取り入れております!
「支持運動」とは、腕を伸ばして支える運動のことです。マット運動や鉄棒の逆上がりをする際には、この支持力がとても大切になってきます‼
お家でも遊びながらできる簡単な運動ですので、ぜひご家族でご一緒にやってみてください!
まずはステップ1の「犬歩き」から🐶
犬歩きは、膝を床につけて四つん這いになって歩きます。ポイントは、手のひらを開きしっかり床をとらえることです。
➡しっかり手のひらを開いていますね!!その調子🙆
ステップ2は「クマ歩き」です!
クマ歩きの大事なポイントは3つです!
①手のひらを開いて、しっかり床をとらえる。
②おしりを上げ、膝を床につけないでしっかり伸ばす。
③頭を上げて前を向く。
➡膝が床から離れていて、おしりも上がってますね!
このクマ歩きは腕の筋肉をとても使うので、大人にとってもいい運動なんです😄
犬歩きやクマ歩きは体幹を強化する効果もあります。
体幹が強化されることで、姿勢の維持や転倒防止にも繋がるので
これからも積極的に取り組んでいきたいと思います🌟
慣れてきたら、スピードアップをしてみたり、スタートとゴールを決めて「クマ歩き競争」をしても楽しそうですね♪