🐻動物歩き🐶

2021-04-17

4月も早いもので、あっという間に2週間が経過しましたね😄

 

さて、最近のほしのこ中央教室では、基本の支持運動を活動に取り入れております!

「支持運動」とは、腕を伸ばして支える運動のことです。マット運動や鉄棒の逆上がりをする際には、この支持力がとても大切になってきます‼

お家でも遊びながらできる簡単な運動ですので、ぜひご家族でご一緒にやってみてください!

 

まずはステップ1の「犬歩き」から🐶

犬歩きは、膝を床につけて四つん這いになって歩きます。ポイントは、手のひらを開きしっかり床をとらえることです。

 ➡しっかり手のひらを開いていますね!!その調子🙆

 

ステップ2は「クマ歩き」です!

クマ歩きの大事なポイントは3つです!

手のひらを開いて、しっかり床をとらえる。

②おしりを上げ、膝を床につけないでしっかり伸ばす。

③頭を上げて前を向く

 

 ➡膝が床から離れていて、おしりも上がってますね!

 

このクマ歩きは腕の筋肉をとても使うので、大人にとってもいい運動なんです😄

犬歩きやクマ歩きは体幹を強化する効果もあります。
体幹が強化されることで、姿勢の維持や転倒防止にも繋がるので
これからも積極的に取り組んでいきたいと思います🌟

 

慣れてきたら、スピードアップをしてみたり、スタートとゴールを決めて「クマ歩き競争」をしても楽しそうですね♪

 

 

 

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